アーチェリーは筋力を必要とするスポーツですが、過剰な筋肉量や力が必要ではありません。むしろ、アーチェリーでは以下のような筋力や筋持久力が重要です。

 

1. 上半身の筋力: 弓を引く際には、背中、肩、腕、前腕の筋力が必要です。これらの筋力があれば、矢を安定して引き、狙った目標に正確に命中させることができます。
2. コアの筋力: アーチェリーでは、体幹の筋力が非常に重要です。強い体幹は、安定した姿勢を維持し、射手のバランスを保ち、正確な矢の放ちをサポートします。安定した体幹を維持するために、ランニングや腹筋、背筋などで三角巾、僧帽筋、上腕筋、広背筋、大円筋などの筋持久力を鍛えるようにしましょう。
3. 下半身の筋力: アーチェリーでは、下半身の筋力も重要です。足と脚の筋力があることで、安定した立ち姿勢が維持でき、射手は矢を放つ際に揺れることなくバランスを保つことができます。

 

アーチェリーにおいては、筋力や筋持久力を適切に発揮し、バランスの良い体力を持つことが重要です。適度な筋力があれば、矢を引く際の疲れを軽減し、より正確な射撃が可能となります。ただし、過剰な筋力はアーチェリーにおいて必ずしも必要ではなく、むしろ柔軟性やテクニック、精神面のコントロールが重要となります。筋力トレーニングを行う際は、全身のバランスを考慮し、過度な筋肉の発達に注意してください。