アーチェリーで押し手を鍛えるための筋トレ方法はいくつかあります。以下は、押し手の筋力を向上させるための主なトレーニング方法です。

 

 

プッシュアップ

プッシュアップは、胸、肩、三頭筋を鍛える基本的なエクササイズです。これらの筋肉は、アーチェリーで矢を放つ際に安定性と力を提供します。

 

ダンベルフライ

ダンベルフライは、胸と肩の筋肉を鍛える効果的なエクササイズです。これにより、弓を引く際に必要な力が向上します。

 

バンド押し伸ばし

バンド押し伸ばしは、押し手に焦点を当てたトレーニングで、弓の引き手と押し手のバランスを向上させます。ゴムバンドやレジスタンスバンドを使用し、両手でバンドを持ち、胸の前で押し伸ばします。このエクササイズは、アーチェリーの動作に似た形で押し手の筋力を鍛えます。

 

ダンベルショルダープレス

ダンベルショルダープレスは、肩の筋肉を鍛えるエクササイズです。これにより、アーチェリーの際の安定性が向上します。

 

プランク

プランクは、全身の筋力を向上させるエクササイズです。特に、コアと上半身の筋力が鍛えられます。アーチェリーでの姿勢と安定性が向上します。

 

 

これらの筋トレ方法を週に数回行い、徐々に重量や回数を増やすことで、押し手の筋力を向上させることができます。アーチェリーのパフォーマンスを向上させるためには、全身の筋力とバランスも重要ですので、他のエクササイズも取り入れることをお勧めします。