ゴムチューブ（レジスタンスバンド）を使ったアーチェリートレーニング方法は、実際のアーチェリーの動作に似た形で筋力を鍛えることができます。以下に、ゴムチューブを使ったアーチェリートレーニング方法をいくつか紹介します。

 

 

バンド引き

ゴムチューブを使って弓を引く動作をシミュレートします。両手でバンドを持ち、引き手でバンドを引き、押し手でバンドを押し出す動作を繰り返します。これにより、弓を引く際に使用する背中と肩の筋肉を鍛えることができます。

 

バンド押し伸ばし

両手でゴムチューブを持ち、胸の前で押し伸ばす動作を行います。これにより、弓を押し出す際に使用する胸と肩の筋肉を鍛えることができます。

 

バンドロウ

ゴムチューブを固定したり、足に踏んだりして固定し、片手または両手でバンドを引く動作を行います。これにより、弓を引く際に使用する背中と肩の筋肉を鍛えることができます。

 

バンドショルダープレス

ゴムチューブを足に踏んで固定し、片手または両手でバンドを肩の上に押し上げる動作を行います。これにより、弓を安定させるために使用する肩の筋肉を鍛えることができます。

 

バンドコアローテーション

ゴムチューブを柱や壁に固定し、片手または両手でバンドを持ち、体をねじる動作を行います。これにより、アーチェリーの姿勢と安定性に関係するコアの筋肉を鍛えることができます。

 

 

これらのエクササイズを週に数回行い、徐々にバンドの抵抗力を増やすことで、アーチェリーに必要な筋力を向上させることができます。また、他の筋力トレーニングや有酸素運動と組み合わせることで、全身のバランスを整えることができます。